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做好初夏养生措施 让身体健康度过夏天

发布时间:2019-10-11源自:中药材网作者:中药材网整理阅读(1207)

前几天立夏节气刚到,这就意味着已经进入初夏了,刚刚进入夏天,人体肯定有诸多不适的地方。对此,建议人们要做好初夏养生措施,这样才能让你的身体健康度过夏天。当然,初夏养生措施有很多,选对了才能有好的效果,想要好身体的你,就赶快来了解一下.

初夏养生的几个必要措施

1、保养好皮肤,预防皮肤患病

立夏过后,距离小满节气就不远了,这个节气到了以后,气温渐高,并且雨水量也多了不少。这样闷热的天气,加上潮湿的空气为皮肤病发作提供了条件。所以说,为了避免皮肤病盯上你,请在小满节气到来之前,也就是从现在开始做好预防。

比如说要及时疏风祛湿;比如说要吃一些清爽有清淡的素食,尤其常吃绿豆、山药等清利湿热的食物;比如说认真清洁身体,洗澡的时候,认真搓洗皮肤,别偷懒。

2、保持睡眠充足,消除疲劳

初夏已到,现在的日子是昼长夜短,而且气温又比较高。在这样的天气之下,身体的更新往往比较旺盛,消耗的速度也比较大,从而人们更容易出现疲劳问题。这样一来,对工作和学习都会有不小的影响,所以说,平日里要想法子保持充足的睡眠。

比如说要坚持每天午休半个小时至一个小时;比如说注意开窗通风,让卧室保持凉爽,到了夜晚才能更好地入睡,提高睡眠质量;比如说要规律作息,每天别熬夜,更不要通宵工作或是玩乐。

3、多食苦味食物,清热解毒

夏季天热,人体容易积热,想要解热清热的话,请多吃苦味食物。因为祖国医学认为,凡是有苦味的蔬菜,大多数都有清热的作用。另外,在这气温高的夏天里,很容易让人感到疲劳,整个人昏昏欲睡,而苦味食物也有消除疲劳的作用。因此,夏季吃苦味蔬菜,特别有益处。

对此,这几种常见的苦味蔬菜,大家要吃一吃:

A、苦瓜,可以洗好切成片,直接放入锅中炒熟食用,也可以切成小段和排骨一起炖汤食用。吃它有助调和脾胃,还能醒脑提神,帮助你消除疲劳。

B、苦菜,可以将它的根和叶都清洗干净,洗好了以后将其放入锅中炒食。也可以烧一锅开水,将其放入开水中烫熟,之后放入盆中,加入食盐、料酒、味精、花生油一起搅拌均匀后食用。

夏季养生注意事项

1、小心脾胃受损

进入夏天以后人体的胃口会自然变差,而且不少人喜欢吃冰冷的食物去热,这样子做容易刺激肠胃,进而影响肠胃的消化,影响身体 健康。

所以说,平日里要小心脾胃受损,认真养护脾胃,比如说多进稀食(粥、汤之类);比如说日常从冰箱里拿水果吃的时候,不要着急吃,建议先放置在餐桌上,让水果中的冷气消散一些再吃。以免摄入大量的冷气,不利脾胃健康。

2、初夏别忽视落枕

初夏时节,天气一会儿热一会儿冷,不少人因为贪凉而出现落枕。当出现落枕的时候,别认为这是小问题就不去理它,只有是在难受的时候,才随便捏几下。这样子不重视落枕的话,长期下去,很有可能会发展成慢性颈椎病。所以说,平日里时常落枕的话,请让专业的中医师按摩一下,帮助松弛肌肉,消除落枕问题。

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